办公室正确坐姿

正确的坐姿才华远离疾病的折磨。

摆好骨骼的正确位置
，在坐姿状态下
，中立位应该是坐着时候
，我们的脑袋基本在胸腔的正上方
，而胸腔基本在骨盆的正上方。

找到坐骨
，坐骨长在我们骨盆最下端
，之所以叫坐骨
，就是因为它本应该是在坐姿中
，卖力把重力向下通报的。

如何找到坐骨？找一把硬的椅子坐上去
，双手从身体的侧面
，找到屁股正下方、左右各有一块硬硬的骨头。这两块骨头叫做「坐骨」
，就是骨盆最底下的位置。我们坐着的時候
，身体的重量被坐骨担负。

确保坐骨坐的同时
，也要坚持脊柱中立
，制止腰椎担负过大压力。

前臂、腕和手应尽量坚持平行
，与上臂约莫呈90度角。肩部和上臂应该与身体坚持平行
，应尽量与地面坚持笔直
，并松开。 身体应与地面笔直
，可向后靠在靠背椅上
，但不可弯腰
，大腿应与地面坚持平行
，小腿应与地面坚持笔直状态
，大腿可稍微比膝盖高些
，脚平放在地面上或者放在一个稳定的搁脚板上面。

垂头的实质性目的是为了让视线下移
，所以
，除了伸脖子之外
，还可以用收下巴的方法来实现视线下移。收下巴的行动调动的是枕寰枢纽
，实现视线下移的同时
，不会让头部重心前移
，所以不会对颈椎造成更多压力。

坐姿坚持一两个小之后
，我们应该适当的松开一下
，靠在椅子上休息一下或者伸个懒腰
，也可以起来运动一下。